Nazwa;Kcal;Węglowodany;Białko;Tłuszcz
Agrest;41;11,8;0,8;0,2
Ananas;54;13,6;0,4;0,2
Ananas, plastry w syropie;84;21;0,4;0,1
Ananasy, dżem niskosłodzony;157;38,6;0,2;0,1
Arbuz;36;8,4;0,6;0,1
Awokado;160;7,4;2;15,3
Babka biszkoptowa;340;67,1;8,2;4,3
Bagietki francuskie;282;60,1;7,9;1,7
Bakłażan;21;6,3;1,1;0,1
Baleron gotowany;244;0,9;15,1;20,2
Banan;95;23,5;1;0,3
Baranina, łopatka;284;0;15,6;25
Baranina, udziec;232;0;18;18
Barszcz czerwony zabielany;32;3,3;2;1,4
Barszcz ukraiński;54;6,5;2,1;2,7
Barszcz ukraiński mrożony;28;7,1;1,6;0,2
Barszcz z boćwiną;29;2,5;1,5;1,7
Baton Bounty;448;56,7;4,2;25,2
Baton Mars;451;68,9;3,6;18,2
Baton Milky Way;448;71,8;3,6;16,2
Baton Snickers;497;52,6;9,7;28,9
Baton szynkowy z indyka;143;0,1;14,9;9,3
Baton Twix;483;64,2;5,3;23,2
Baton z kurczaka;144;0,1;16,7;8,6
Befsztyk bity wiejski;258;1,6;19,4;19,6
Białko jaja kurzego;49;0,7;10,9;0,2
Bigos;119;3,9;5,1;9,9
Bitki wieprzowe;195;2,6;10,4;16,1
Bitki wieprzowe w jarzynach;198;4,3;10,7;16
Bitki wołowe;102;2,4;13,6;4,3
Bitki wołowe w jarzynach;116;6,6;14,3;4,4
Bliny ziemniaczane;257;23,6;5,6;16,3
Boćwina;17;5,5;2,1;0,5
Boeuf Strogonow;220;3,7;19,5;14,3
Bób;66;14;7,1;0,4
Brokuły;27;5,2;3;0,4
Brokuły mrożone;24;4,7;2,7;0,4
Brukselka;37;8,7;4,7;0,5
Brukselka mrożona;36;8,4;4,5;0,5
Brukselka z wody;110;12;4,2;7,1
Bryzol wołowy z polędwicy;252;1,4;24,6;16,6
Brzoskwinia;46;11,9;1;0,2
Brzoskwinie w syropie;73;18,2;0,4;0,1
Brzoskwinie, dżem niskosłodzony;155;38,3;0,5;0,1
Buchty drożdżowe;303;45,6;6,2;11
Budyń z mięsa i makaronu;171;23,1;10,6;4,4
Bułka tarta;347;77,6;9,7;1,9
Bułki grahamki;258;56,9;8,2;1,7
Bułki kajzerki;296;59,4;7,5;3,6
Bułki maślane;326;61,8;7,7;5,9
Bułki pszenne zwykłe;272;58,5;7,3;1,5
Bułki wrocławskie;293;57,4;7,2;4,4
Burak;38;9,5;1,8;0,1
Buraki mrożone, puree;34;8,6;1,6;0,1
Buraki z jabłkami;69;10,3;1,5;3,3
Buraki zasmażane;83;8,7;1,6;5,5
Buraki ze śmietaną;68;8,8;1,8;3,6
Cebula;30;6,9;1,4;0,4
Chałki;333;61,6;7;7
Chipsy bekonowe;537;52,2;5,9;38
Chipsy paprykowe;549;50,4;6;40
Chipsy solone;552;49,9;5,6;40,7
Chleb baltonowski;246;55,9;5,9;1,5
Chleb chrupki;353;78,9;8,7;2,4
Chleb Graham;226;49,4;7,6;1,7
Chleb mazowiecki;248;56,3;6,3;1,4
Chleb mieszany słonecznikowy;246;49,2;6,4;4,5
Chleb mieszany sojowy;231;49,6;6,8;2,7
Chleb praski;244;56,2;5,7;1,3
Chleb pszenny;249;56;6,8;1,4
Chleb staropolski;219;50,5;5;1,7
Chleb wiejski;239;55,1;5,8;1,3
Chleb zwykły;245;57;5,4;1,3
Chleb żytni jasny;241;57,1;4;1,3
Chleb żytni jasny mleczny;253;58,3;4,8;1,8
Chleb żytni pełnoziarnisty;237;53,9;6,7;1,8
Chleb żytni razowy;223;51,5;5,6;1,7
Chleb żytni razowy na miodzie;234;54,2;5,3;1,6
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem;244;50,5;7,9;3,7
Chleb żytni wileński;225;52,3;4,4;1,5
Chrupki kukurydziane;352;78,9;8,9;3
Chrzan;67;18,1;4,5;0,6
Ciastka francuskie ze śliwkami;432;44,8;5;26,8
Ciastka Karpatki;449;39,1;4,7;30,9
Ciastka Napoleonki;348;43,6;5,9;17
Ciastka tortowe z owocami;276;47,2;3,2;9
Ciasto drożdżowe;290;47,7;7,4;8,2
Ciasto kruche podstawowe;429;49,9;5,2;23,8
Ciasto naleśnikowe bez piany;174;28,4;5,9;4,3
Ciasto naleśnikowe biszkoptowe;187;25,5;8,3;6
Cielęcina w potrawce;103;4;13,5;4
Cielęcina, łopatka;106;0;19,9;2,8
Cielęcina, sznyclówka;105;0;20,5;2,4
Cielęcina, udziec;108;0;19,9;3,1
Coca Cola;42;10,4;0;0
Cukier;405;99,8;0;0
Cukierki irysy;421;76,1;4,3;10,7
Cukierki krówki;421;76,1;4,3;10,7
Cukinia;15;3,2;1,2;0,1
Cykoria;21;4,1;1,7;0,2
Cytryna;36;9,5;0,8;0,3
Czarne jagody;45;12,2;0,8;0,6
Czarne porzeczki, dżem niskosłodzony;152;39,6;0,5;0,1
Czarne porzeczki, dżem wysokosłodzony;251;63,9;0,5;0,1
Czekolada biała;530;51;7,7;38,4
Czekolada deserowa;531;64;5,3;28,9
Czekolada gorzka;554;56,6;6,7;34,3
Czekolada kawowa;526;62,7;5,5;29
Czekolada mleczna;549;54,7;9,8;32,8
Czekolada mleczna z orzechami laskowymi;539;57,3;8,6;30,9
Czekolada nadziewana;450;68,8;3,9;17,6
Czereśnie;61;14,6;1;0,3
Czosnek;146;32,6;6,4;0,5
Ćwikła;41;10,2;1,6;0,1
Daktyle suszone;277;74;2;0,4
Delicje szampańskie;327;52,8;4,1;11,2
Deser ryżowy jabłkowy;134;23,9;2,8;3
Deser ryżowy waniliowy;133;23,5;3;2,9
Deser twarogowy termizowany kakaowy;156;11,2;13,9;6,2
Deser twarogowy termizowany truskawkowy;170;18,3;11;5,8
Dorsz świeży;78;0;17,7;0,7
Dorsz świeży, filety bez skóry;70;0;16,5;0,3
Dorsz w jarzynach;117;3,9;15,6;4,9
Dorsz wędzony;94;0;22,1;0,5
Dorsz z rusztu;172;0,6;22,1;9,1
Dorsz, filety po grecku;152;4,6;10,6;10,8
Dorsz, filety smażone panierowane;273;14,6;19,1;15,8
Dorsz, kotlet mielony;260;10,9;14,9;17,8
Dorsz, pulpety;112;8,8;14,2;2,6
Dorsz, sałatka;187;7,2;9,8;13,9
Dynia;28;7,7;1,3;0,3
Dynia z pomidorami;44;6,5;1,2;2,4
Dynia, pestki;556;18;24,5;45,8
Eklerki z bitą śmietaną;317;33,5;5,8;18
Fasola biała, suche nasiona;288;61,6;21,4;1,6
Fasola cięta konserwowa;16;4,5;1,5;0,2
Fasola szparagowa;27;7,6;2,4;0,2
Fasolka flageolet konserwowa;61;15;6,3;0,2
Fasolka po bretońsku;141;15,9;8;6,6
Fasolka szparagowa;97;10,3;2,9;6,9
Fasolka szparagowa mrożona;24;6,8;2,2;0,2
Figi suszone;290;78;3,6;1,2
Flaki;84;0;16;2,2
Flądra świeża;83;0;16,5;1,8
Galaretka z nóżek wieprzowych;202;0,8;16,9;14,9
Gęś, tuszka;339;0;14,1;31,8
Gołąbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym;108;10;3,6;6,7
Grejpfrut;36;9,8;0,6;0,2
Groch, suche nasiona;293;60,2;23,8;1,4
Groszek zielony;75;17;6,7;0,4
Groszek zielony konserwowy;63;15,8;4,9;0,2
Groszek zielony mrożony;72;16,3;6,4;0,4
Groszek zielony z masłem;100;9,3;3,7;6,8
Gruszka;54;14,4;0,6;0,2
Gruszki w sosie waniliowym;151;34,8;1,6;1,1
Gulasz wołowy;148;2,6;14;9,2
Halibut biały świeży;98;0;20,1;1,9
Herbata bez cukru;0;0;0,1;0
Herbatniki;437;76,8;8,2;11
Herbatniki Corso;440;67,1;5;17,2
Herbatniki kakaowe;474;62,9;6,9;22,3
Herbatniki kokosowe;473;59,8;6,4;25,2
Herbatniki sezamowe;503;55,7;8,1;28,6
Herbatniki w czekoladzie;489;63,1;6,3;24
Herbatniki z cukrem;460;70,7;6,7;17,2
Herbatniki z nadzieniem czekoladowym;497;57,3;5,5;27,9
Herbatniki z nadzieniem owocowym;389;58,6;3,8;16,1
Indyk, mięso z piersi bez skóry;84;0;19,2;0,7
Indyk, mięso z podudzia ze skórą;142;0;15,7;8,9
Indyk, mięso z udźca ze skórą;131;0;18,4;6,4
Indyk, skrzydło;168;0;16,5;11,4
Jabłka pieczone;93;20,8;0,3;1,6
Jabłka suszone;238;62,3;2,1;2,1
Jabłka w kruchym cieście;348;45,3;4,1;17,4
Jabłko;46;12,1;0,4;0,4
Jagody, dżem niskosłodzony;153;38,2;0,3;0,2
Jagodzianki;314;60,6;7,1;5,4
Jaja gotowane;109;0,5;9,8;7,6
Jaja kurze całe;139;0,6;12,5;9,7
Jaja sadzone;168;0,6;9,9;14,2
Jajecznica;119;0,5;9,8;8,7
Jarmuż;29;6,1;3,3;0,7
Jarzyny mrożone;30;7,5;2,8;0,3
Jogurt bananowy 1,5 %;70;10,4;3,7;1,5
Jogurt jagodowy 1,5 %;62;8,8;3,7;1,5
Jogurt morelowy 1,5 %;63;8,9;3,7;1,5
Jogurt naturalny 2 %;60;6,2;4,3;2
Jogurt truskawkowy 1,5 %;60;8,2;3,7;1,5
Jogurt wiśniowy 1,5 %;61;8,2;3,7;1,5
Kabanosy;326;0;27,4;24,3
Kabanosy z kurczaka;247;0,1;22,8;17,4
Kaczka, tuszka;308;0;13,5;28,6
Kakao w proszku 16 %;448;50,6;18,2;21,7
Kalafior;22;5;2,4;0,2
Kalafior mrożony;20;4,5;2,2;0,2
Kalafior z wody;33;5,5;2;6,8
Kalarepa;29;6,5;2,2;0,3
Kapusta biała;29;7,4;1,7;0,2
Kapusta biała zasmażana;69;7,2;1,6;4,7
Kapusta czerwona;27;6,7;1,9;0,2
Kapusta kwaszona;12;3,4;1,1;0,2
Kapusta pekińska;12;3,2;1,2;0,2
Kapusta włoska;38;7,8;3,3;0,4
Kapuśniak z kapusty kwaszonej;21;1,6;1,4;1,2
Kapuśniak z kapusty słodkiej;31;3,2;0,7;2,1
Karmelki nadziewane;378;92;0,3;0,5
Karmelki twarde;399;98,2;0;0
Karp świeży;110;0;18;4,2
Karp w galarecie z warzywami;137;2,1;26,1;2,9
Karp z wody;102;2;16;3,7
Kasza gryczana;336;69,3;12,6;3,1
Kasza gryczana na sypko;132;25;4,5;2,3
Kasza jaglana;346;71,6;10,5;2,9
Kasza jęczmienna na mleku;63;8,5;2,6;2,2
Kasza jęczmienna perłowa;327;75;6,9;2,2
Kasza jęczmienna pęczak;334;74,9;8,4;2
Kasza manna;348;76,7;8,7;1,3
Kasza manna na mleku;67;9,3;2,7;2,1
Kasza manna na wywarze jarzynowym;21;3,4;0,5;0,8
Kasza perłowa na sypko;115;23,6;2,2;2
Kaszanka z kurczaka;204;16,4;9,8;11,7
Kawa bez cukru;2;0,3;0,2;0
Kefir 2 %;51;4,7;3,4;2
Keks bakaliowy;384;53,5;6,4;17,6
Ketchup;93;22,2;1,8;1
Kiełbasa jałowcowa z kurczaka;236;0,1;19;17,9
Kiełbasa krakowska sucha;323;0;25,6;24,8
Kiełbasa mazurska z indyka;129;0,1;14,8;7,7
Kiełbasa mortadela;205;0;12;17,7
Kiełbasa myśliwska sucha;291;0;27,8;20,1
Kiełbasa parówkowa;323;0;11;31,5
Kiełbasa podlaska z kurczaka;232;0,1;20,7;16,7
Kiełbasa podsuszana z kurczaka;162;0;21,7;8,4
Kiełbasa podwawelska;247;0,9;17,3;19,6
Kiełbasa szynkowa z indyka;88;0,2;17,2;2
Kiełbasa szynkowa z kurczaka;110;0;16,2;5
Kiełbasa śląska;210;0;18,4;15,3
Kiełbasa toruńska;263;0;20,9;20,1
Kiełbasa zwyczajna;209;0;17,6;15,6
Kiełbasa żywiecka;315;0;20,3;26,3
Kisiel porzeczkowy;88;23,3;0,3;0,1
Kisiel waniliowy;121;16,6;3,3;4,5
Kiszka kaszana jęczmienna;194;13;8,5;12,6
Kiszka krwista;404;9,2;14,2;35
Kiszka pasztetowa;384;4,3;12,5;35,7
Kiwi;56;13,9;0,9;0,5
Kiwi, dżem niskosłodzony;154;37,8;0,4;0,2
Klopsiki cielęce mielone;250;14,3;16,2;14,6
Klopsiki mielone z mięsa mieszanego;272;15,9;13,5;17,5
Kluski kładzione;165;33,8;5,1;1,3
Kluski lane;93;14,9;4,1;2
Kluski lane na mleku;70;6,8;3,6;3,1
Kluski śląskie;169;32,1;2,6;3,8
Knedle ze śliwkami;161;25,8;2,7;5,9
Kompot z jabłek;51;13,2;0,2;0,1
Kompot z wiśni;69;16,9;0,2;0,1
Koncentrat pomidorowy 30 %;92;16,7;5,6;1,5
Koper;26;6,1;2,8;0,4
Kopytka;143;31,2;4;0,7
Kotlet cielęcy panierowany;365;17,4;27,1;21,3
Kotlet mielony z mięsa mieszanego;284;11,8;13;21,1
Kotlet schabowy panierowany;351;15,9;19;24,1
Kotlet z kurczaka smażony panierowany;248;7,6;19,7;15,7
Kotlet z kurczaka smażony saute;241;3,3;20,3;16,5
Kotlet z kury mielony;382;14,3;19,9;27,8
Kotlety z jaj;275;10,8;7,9;22,7
Kotlety ziemniaczane;241;29,3;4,3;12,8
Krem z zielonego groszku;63;5,9;3,1;3,8
Królik, tuszka;156;0;21;8
Krupnik z kaszy gryczanej;43;7,2;1,7;1,2
Krupnik z kaszy jęczmiennej;40;7,4;1,5;0,9
Krupnik z ryżu;43;7,6;1,5;1,1
Kukurydza;110;23,4;3,7;1,5
Kukurydza konserwowa;102;23,6;2,9;1,2
Kulebiak;222;20,1;7,6;12,7
Kura w galarecie;192;1,2;27,3;8,9
Kura, tuszka;202;0;18,5;14,3
Kurczak faszerowany pieczony;199;2,8;20,5;11,9
Kurczak gotowany w jarzynach;99;4,6;7,6;6,4
Kurczak pieczony;179;0,1;16,4;12,7
Kurczak, mięso z piersi bez skóry;99;0;21,5;1,3
Kurczak, mięso z uda ze skórą;158;0;16,8;10,2
Kurczak, skrzydło;186;0;19,2;12,2
Kurczak, tuszka;158;0;18,6;9,3
Kurczak, wątroba;136;0,6;19,1;6,3
Kurczak, żołądek;114;0,6;18,2;4,2
Lody mleczno-owocowe;116;19,4;3,9;2,5
Lody śmietankowe;160;17,6;3,2;8,5
Łosoś smażony saute;379;4,1;21,1;31,4
Łosoś świeży;201;0;19,9;13,6
Łosoś wędzony;162;0;21,5;8,4
Łosoś z rusztu;283;0,6;20,7;22,3
Majonez z olejem rzepakowym;714;2,6;1,3;79
Majonez z olejem słonecznikowym;714;2,6;1,3;79
Mak niebieski;478;24,7;20,1;42,9
Makaron bezjajeczny;363;78,5;10;1,6
Makaron czterojajeczny;377;76,2;12;3,4
Makaron dwujajeczny;373;77,4;11,5;2,6
Makaron na mleku;66;8,5;2,9;2,3
Makrela świeża;181;0;18,7;11,9
Makrela wędzona;221;0;20,7;15,5
Makrela, filety z czerwoną fasolą;128;4,4;12,4;7,3
Makrela, filety z warzywami;124;3,6;12;7,3
Makrela, sałatka pikantna;181;6,9;10,2;13,2
Maliny;29;12;1,3;0,3
Mandarynki;42;11,2;0,6;0,2
Marchew;27;8,7;1;0,2
Marchew mrożona;24;7,8;0,9;0,2
Marchew z groszkiem;64;10,8;1,7;3,1
Marchew zasmażana;69;8,4;1;4,8
Margaryna Bona;442;0;0;50
Margaryna Flora;531;0;0;60
Margaryna Kama;398;0;0;45
Margaryna mleczna;710;0,4;0,3;80
Margaryna Palma;710;0,4;0,3;80
Margaryna Rama;621;0,4;0,1;70
Margaryna Słoneczna;710;0,4;0,3;80
Margaryna Tina;442;0;0;45
Margaryna zwykła;710;0,4;0,3;80
Markizy;483;64,3;5,6;23
Masło ekstra;735;0,7;0,7;82,5
Masło roślinne Nova;442;0;0;50
Masło roślinne zwykłe;666;0,4;0,3;75
Masło śmietankowe;659;1,1;1,1;73,5
Maślanka 0,5 %;37;4,7;3,4;0,5
Mąka pszenna typ 500;342;74,9;9,2;1,2
Mąka pszenna typ 550;343;74,1;9,4;1,6
Medaliony z indyka;247;3,4;18,6;17,9
Melon;36;8,4;0,9;0,3
Mielonka;171;3,7;12,8;11,7
Migdały;572;20,5;20;52
Mintaj świeży;73;0;16,6;0,6
Miód pszczeli;324;79,5;0;0
Mizeria ze śmietaną;34;2,8;1;2,2
Mleko kozie;68;4,5;3,2;4,1
Mleko owcze;107;5,1;6;7
Mleko spożywcze 0,5 %;39;5,1;3,5;0,5
Mleko spożywcze 1,5 %;47;5;3,4;1,5
Mleko spożywcze 2 %;51;4,9;3,4;2
Mleko spożywcze 3,2 %;61;4,8;3,3;3,2
Mleko spożywcze 3,5 %;64;4,8;3,3;3,5
Mleko w proszku odtłuszczone;360;51,2;35,7;0,8
Mleko w proszku pełne;479;38,7;27;24
Mleko zagęszczone niesłodzone;131;9,4;6,6;7,5
Mleko zagęszczone słodzone;326;55,3;7,5;8
Morela;47;11,9;0,9;0,2
Morele suszone;284;72,2;5,4;1,2
Morele, dżem niskosłodzony;157;38,8;0,4;0,1
Morszczuk świeży;89;0;17,2;2,2
Mus jabłkowy;127;28,7;2,2;0,5
Musli z owocami suszonymi;325;72,2;8,4;3,4
Musli z rodzynkami i orzechami;375;62,9;11,5;12,7
Musztarda;162;22;5,7;6,4
Naleśniki z kapustą;147;15,2;3,2;9,2
Naleśniki z serem;242;27,4;10,1;10,3
Napój mleczny jogurtowy;82;12,1;4;1,9
Napój mleczny kakaowy;81;12,1;3,3;2,1
Napój owocowy gazowany;42;10,3;0;0
Nektarynka;48;11,8;0,9;0,2
Nerki wieprzowe;102;0;16,8;3,8
Nogi wieprzowe;274;0;23;20,4
Ocet winny;20;5;0;0
Ogórek;15;2,9;0,7;0,1
Ogórek kiszony;12;1,9;0,7;0,2
Olej kukurydziany;900;0;0;100
Olej lniany;900;0;0;100
Olej rzepakowy;900;0;0;100
Olej słonecznikowy;900;0;0;100
Olej sojowy;900;0;0;100
Oliwa z oliwek;897;0,2;0;99,6
Oliwki;147;4,1;1,4;13,9
Orzechy arachidowe;595;19,2;25,7;46,1
Orzechy laskowe;695;11;14,4;65,9
Orzechy nerkowca;638;24;17;54
Orzechy pistacjowe;618;17,5;20,8;51,6
Orzechy włoskie;679;18;16;60,3
Orzeszki ziemne;634;13,3;26;53
Ostrygi;85;5;5;5
Otręby pszenne;183;61,9;16;4,6
Ozory cielęce;106;0;17,1;4,2
Ozory wieprzowe;166;0;16,5;11,1
Paluszki;384;75,2;9,9;4,9
Papaja;43;9,8;0,6;0,1
Papryka czerwona;35;6,9;1,2;0,3
Papryka konserwowa;37;5;0,8;1,5
Paprykarz Szczeciński;181;8,6;9,9;11,9
Parówki dla dzieci Morlinki;223;0,4;12,4;19,1
Parówki popularne;347;0;9,5;34,3
Parówki z kurczaka;262;4,2;10,8;22,4
Pasternak;80;18;1,2;0,3
Pasztet popularny;405;2;13,2;38,2
Pasztet z drobiu;270;4,4;9,6;23,8
Pączki;376;52;6;16
Pepsi, Cola, napój;42;10,4;0;0
Pepsi, Cola light, napój;0,24;0;0;0
Pestki dyni;596;15;29;46,7
Pędy bambusa;34;5,2;2,6;0,3
Pędy bambusa, konserwa, odsączone;23;3,2;1,7;0,4
Pieczarka suszona;331;49,3;19,1;2,1
Pieczarka świeża;24;2,5;2,6;0,4
Pieczywo chrupkie pszenne Wasa;360;73;12;2,2
Pierogi leniwe mrożone;157;30,2;7,3;0,8
Pierogi ruskie mrożone;215;37,9;7,2;3,8
Pierogi z kapustą i grzybami mrożone;209;34,5;5;5,7
Pierogi z mięsem mrożone;255;34,8;10,5;8,2
Pierogi z serem mrożone;198;36,4;10,9;1
Pierogi z truskawkami mrożone;194;42,4;4,3;0,8
Piernik czekoladowy;317;74,3;4,9;11,8
Piersi bez skóry indycze;109;0;21,3;2,6
Piersi bez skóry z kurczaka;100;0;21,5;1,3
Piersi ze skórą z kurczaka;155;0;19,3;8,6
Pietruszka korzeń;83;17,1;2,6;0,5
Pietruszka liście;60;9;3,7;1
Pikling;216;0;21,8;14,3
Piwo bezalkoholowe;27;5,2;0,2;0
Piwo ciemne pełne;42;4,6;0,4;0
Piwo jasne mocne;64;5,4;7;0
Piwo jasne pełne;49;3,8;0,5;0
Pizza z pieczarkami i cebulą;296;32,1;12;13,3
Pizza z szynką;223;40,2;9,8;2,5
Planta, tłuszcz roślinny;900;0;0;100
Płatki jęczmienne;389;79,4;9,8;3,6
Płatki kukurydziane;385;83,6;6,9;2,5
Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes;370;83,3;7,3;0,8
Płatki owsiane;390;69,3;11,9;7,2
Płatki pszenne;387;81;9;3
Płatki żytnie;385;82,6;6,4;3,2
Polędwica wołowa;112;0;20,1;3,5
Pomidor;29;5,2;0,9;0,5
Por;47;9,9;1,7;0,1
Pomarańcza;51;11,3;0,9;0,2
Popcorn bez tłuszczu;397;77,9;12;4,2
Popcorn z tłuszczem;518;57,1;9;28,1
Porzeczki białe;63;14,5;0,4;0,4
Porzeczki czarne;84;17,4;1,5;0,9
Porzeczki czerwone;64;13,8;1,3;0,4
Powidła śliwkowe;218;53;1;0,2
Poziomki;41;8,3;0,8;0,5
Precelki;385;79,5;9,1;3,5
Prince Polo, wafel;534;57,5;4,8;31,5
Princessa, wafel;562;58,4;4,1;34,6
Przyprawa do zup Maggi;17;1,5;2,7;0
Pstrąg świeży;96;0;19,2;2,1
Ptyś z bitą śmietaną, ciastko;352;25,8;5,4;25,2
Pyzy z mięsem mrożone;169;26,2;5,2;4,9
Pyzy ziemniaczane mrożone;140;32,2;1,7;0,5
Rabarabar;18;3,8;0,5;0,1
Raffaello, czekoladki;600;35,4;9,7;46,6
Rama Classic, margaryna;631;0,2;0;70
Red Bull, napój;45;11,3;0;0
Rodzynki;298;71,2;2,3;0,5
Rostbef wołowy;152;0;21,5;7,3
Rozbratel wołowy;158;0;16,7;10,1
Ryż biały;349;78,9;6,7;0,7
Ryż brązowy;353;76,8;7,1;1,9
Ryż dziki amerykański;351;73;13,8;0,4
Ryż preparowany;376;84,1;6,3;1,6
Rzeżucha;15;1,3;2,3;0,1
Rzodkiewka;21;3,6;0,8;0,4
Salceson czarny;340;0,5;12,6;32
Salceson włoski;322;0;14,6;29,3
Sałata;20;2,9;1,4;0,3
Sandacz świeży;80;0,9;18,3;0,3
Sardynki w oleju, konserwa;202;0;24;11,5
Sardynki w sosie pomidorowym, konserwa;163;1,4;17;9,9
Sarnina;102;0,4;20,8;1,9
Schab surowy wieprzowy;174;0;21;10
Schab wędzony;136;0;25;4
Seler korzeń;61;13,6;1,3;0,2
Ser Feta;216;1;17;16
Ser pleśniowy Brie pełnotłusty;293;0;18;24,5
Ser pleśniowy Rokpol pełnotłusty;354;0;22,6;29,3
Ser podpuszczkowy Brie pełnotłusty;332;0,2;19,8;28
Ser podpuszczkowy Camembert tłusty;263;1,9;19,3;19,8
Ser podpuszczkowy Cheddar pełnotłusty;382;2,5;27,1;29,3
Ser podpuszczkowy Ementaler pełnotłusty;383;0,1;28,8;29,7
Ser podpuszczkowy Ementaler tłusty;330;1,5;28,8;23,2
Ser podpuszczkowy Gouda tłusty;314;1;27,9;22
Ser podpuszczkowy Mozarella tłusty;224;0;20;16
Ser podpuszczkowy Myśliwski pełnotłusty;349;0,1;25,5;27,4
Ser podpuszczkowy Parmezan;408;0,1;35,1;29,7
Ser podpuszczkowy Salami pełnotłusty;354;0,1;25,2;28,1
Ser podpuszczkowy Salami tłusty;329;3,1;29,5;22,1
Ser podpuszczkowy Tylżycki pełnotłusty;356;0,1;26,1;27,9
Ser podpuszczkowy Tylżycki tłusty;327;2,1;27,8;23
Ser topiony tłusty;222;1,6;18;16
Ser twarogowy chudy;98;3,5;19,8;0,5
Ser twarogowy półtłusty;132;3,7;18,7;4,7
Ser twarogowy pełnotłusty;176;3,5;17,7;10,1
Serca wieprzowe;111;0;16,9;4,8
Serdelki drobiowe;239;1,9;13,9;19,5
Serek Fromage naturalny;384;2,4;10,2;37,1
Serek homogenizowany truskawkowy;167;17,7;15,3;3,9
Serek homogenizowany waniliowy;158;13,3;16,8;4,2
Serek twarogowy ziarnisty;101;3,3;12,3;4,3
Sernik;273;38;10;9
Sernik z rodzynkami, ciasto;342;39,6;14,6;13,9
Serwatka płynna;25;5,1;0,8;0,1
Sezamki;511;56,2;13,4;25,8
Skrobia kukurydziana;367;91,3;0,3;0,1
Skrzydło bez skóry indycze;169;0;16,5;11,4
Słonecznik ziarno;580;12,3;22,5;49
Słonina;811;0;2,4;89
Smalec;896;0;0;99,5
Snickers, baton;509;52,6;9,7;28,9
Soczewica, suche ziarno;347;59,5;25;1
Soja, suche ziarno;442;34,8;34,9;18,1
Sola świeża;83;0;17,5;1,4
Sok ananasowy;48;11,4;0,3;0,1
Sok grejfrutowy;35;7,8;0,6;0,2
Sok jabłkowy;45;10;0,4;0,4
Sok marchwiowy;48;11,3;0,4;0,1
Sok pomarańczowy;45;10,5;0,5;0,1
Sok pomidorowy;19;2,6;0,8;0,6
Sok z czarnej porzeczki;45;10,2;0,3;0,3
Sprite, napój;42;10,5;0;0
Syrop truskawkowy;262;62;0,2;0,1
Szampan półsłodki;97;7;0,2;0
Szampan półwytrawny;83;3,4;0,1;0
Szampan słodki;117;12;0,2;0
Szczaw;39;3,9;1,1;0,8
Szczupak świeży;81;0;18,4;0,8
Szczypiorek;39;3,9;4,1;0,8
Szparagi;24;3,7;1,9;0,2
Szpinak;26;3;2,6;0,4
Szponder wołowy;218;0;19,3;15,7
Szprot wędzony;243;0;19,3;18,3
Szynka surowa wieprzowa;264;0;18;21,3
Szynka wędzona gotowana;389;0;23;33
Śmietana 12% tłuszczu;134;3,9;2,7;12
Śmietana 18% tłuszczu;186;3,6;2,5;18
Śmietanka do kawy 9% tłuszczu;54;4;2,8;9
Śmietanka kremowa 30% tłuszczu;291;3,1;2,2;30
Śledź solony;218;0;19,8;15,4
Śledź świeży;162;0;16,3;10,7
Śledź w oleju, konserwa;343;0;19,7;29,4
Śledź w pomidorach, konserwa;177;1,8;13,7;12,8
Śliwki;70;15,9;1;0,3
Śliwki suszone;311;70,8;4,9;0,9
Truskawki;28;7,2;0,7;0,4
Truskawki w galaretce;126;16;15,4;0,2
Truskawki z bitą śmietaną;127;8,4;1,1;10,4
Truskawki, dżem niskosłodzony;153;37,8;0,3;0,2
Truskawki, dżem wysokosłodzony;252;62,3;0,3;0,2
Tuńczyk w oleju;190;0;27,1;9
Tuńczyk w wodzie;96;0;21;1,2
Wafle nadziewane;519;60,7;8,3;27,5
Wafle w czekoladzie;553;55,6;7,4;33,9
Wątroba cielęca;124;4,1;19,2;3,3
Wątroba wieprzowa;130;2,6;22;3,4
Wątroba wołowa;125;4;20;3,1
Wątróbka wieprzowa saute;239;4,9;20,5;15,5
Wędzonka wołowa gotowana;102;0,5;17,8;3,1
Węgorz wędzony;326;0;17,9;28,6
Wieprzowina duszona;225;1,2;11,4;19,8
Wieprzowina gotowana;364;3,1;22,6;30
Winogrona;69;17,6;0,5;0,2
Wiórki kokosowe;606;27;5,6;63,2
Wiśnie;47;10,9;0,9;0,4
Wiśnie, dżem niskosłodzony;154;37,8;0,4;0,2
Wiśnie, dżem wysokosłodzony;252;61,7;0,4;0,2
Włoszczyzna mrożona;25;7,9;1,4;0,3
Wołowina, pieczeń;117;0;20,9;3,6
Wołowina, polędwica;113;0;20,1;3,5
Wołowina, rostbef;152;0;21,5;7,3
Wołowina, rozbratel;157;0;16,7;10,1
Wołowina, szponder;217;0;19,3;15,7
Ziemniaki późne;85;20,5;1,9;0,1
Ziemniaki puree;90;18,4;2,1;1,4
Ziemniaki wczesne;69;16,3;1,8;0,1
Ziemniaki z tłuszczem;106;18,7;2;3,1
Zupa cebulowa;44;4;1,4;2,7
Zupa cytrynowa z ryżem;58;8,7;1,4;2,2
Zupa fasolowa;62;10;4;1,8
Zupa grochowa;66;8,9;4,4;2,4
Zupa grzybowa zabielana;26;1,3;1,3;1,8
Zupa jarzynowa;43;6,2;1,7;1,8
Zupa jesienna mrożona;27;7,2;1,6;0,2
Zupa kalafiorowa;28;4,9;1,6;0,5
Zupa kalafiorowa mrożona;22;5,5;2;0,2
Zupa neapolitańska;63;8,2;2,2;2,6
Zupa ogórkowa;42;5;1,4;2
Zupa owocowa z jabłek;42;11,8;0,1;0,1
Zupa pomidorowa;11;2,1;1;0,1
Zupa pomidorowa z makaronem;35;3,3;1,5;1,8
Zupa pomidorowa z ryżem;37;3,9;1,5;1,8
Zupa pomidorowa zabielana;28;1,9;1,3;1,8
Zupa selerowa;37;4,5;1,6;1,8
Zupa selerowa z grzankami;51;8,1;1,8;1,9
Zupa szczawiowa;40;2,9;1,6;2,5
Zupa szpinakowa z ziemniakami;40;6,6;2,2;0,9
Zupa włoska mrożona;27;6,9;1,8;0,3
Zupa z fasoli szparagowej;43;8,9;2,2;0,6
Zupa z porów z makaronem;58;10,3;2,4;1,4
Zupa z zielonego groszku;56;11,2;3,2;1,2
Zupa ziemniaczana;39;6,6;1,4;1,1
Zupa zimowa mrożona;25;6,9;2,1;0,3
Żeberka wieprzowe duszone;210;2,2;7,9;19,2
Żółtko jaja kurzego;314;0,3;15,5;28,2
Żurek;124;23,5;2,2;3,1