ClearBowl/api/data/wartosci-odzywcze.csv

1	Nazwa	Kcal	Węglowodany	Białko	Tłuszcz
2	Agrest	41	11,8	0,8	0,2
3	Ananas	54	13,6	0,4	0,2
4	Ananas, plastry w syropie	84	21	0,4	0,1
5	Ananasy, dżem niskosłodzony	157	38,6	0,2	0,1
6	Arbuz	36	8,4	0,6	0,1
7	Awokado	160	7,4	2	15,3
8	Babka biszkoptowa	340	67,1	8,2	4,3
9	Bagietki francuskie	282	60,1	7,9	1,7
10	Bakłażan	21	6,3	1,1	0,1
11	Baleron gotowany	244	0,9	15,1	20,2
12	Banan	95	23,5	1	0,3
13	Baranina, łopatka	284	0	15,6	25
14	Baranina, udziec	232	0	18	18
15	Barszcz czerwony zabielany	32	3,3	2	1,4
16	Barszcz ukraiński	54	6,5	2,1	2,7
17	Barszcz ukraiński mrożony	28	7,1	1,6	0,2
18	Barszcz z boćwiną	29	2,5	1,5	1,7
19	Baton Bounty	448	56,7	4,2	25,2
20	Baton Mars	451	68,9	3,6	18,2
21	Baton Milky Way	448	71,8	3,6	16,2
22	Baton Snickers	497	52,6	9,7	28,9
23	Baton szynkowy z indyka	143	0,1	14,9	9,3
24	Baton Twix	483	64,2	5,3	23,2
25	Baton z kurczaka	144	0,1	16,7	8,6
26	Befsztyk bity wiejski	258	1,6	19,4	19,6
27	Białko jaja kurzego	49	0,7	10,9	0,2
28	Bigos	119	3,9	5,1	9,9
29	Bitki wieprzowe	195	2,6	10,4	16,1
30	Bitki wieprzowe w jarzynach	198	4,3	10,7	16
31	Bitki wołowe	102	2,4	13,6	4,3
32	Bitki wołowe w jarzynach	116	6,6	14,3	4,4
33	Bliny ziemniaczane	257	23,6	5,6	16,3
34	Boćwina	17	5,5	2,1	0,5
35	Boeuf Strogonow	220	3,7	19,5	14,3
36	Bób	66	14	7,1	0,4
37	Brokuły	27	5,2	3	0,4
38	Brokuły mrożone	24	4,7	2,7	0,4
39	Brukselka	37	8,7	4,7	0,5
40	Brukselka mrożona	36	8,4	4,5	0,5
41	Brukselka z wody	110	12	4,2	7,1
42	Bryzol wołowy z polędwicy	252	1,4	24,6	16,6
43	Brzoskwinia	46	11,9	1	0,2
44	Brzoskwinie w syropie	73	18,2	0,4	0,1
45	Brzoskwinie, dżem niskosłodzony	155	38,3	0,5	0,1
46	Buchty drożdżowe	303	45,6	6,2	11
47	Budyń z mięsa i makaronu	171	23,1	10,6	4,4
48	Bułka tarta	347	77,6	9,7	1,9
49	Bułki grahamki	258	56,9	8,2	1,7
50	Bułki kajzerki	296	59,4	7,5	3,6
51	Bułki maślane	326	61,8	7,7	5,9
52	Bułki pszenne zwykłe	272	58,5	7,3	1,5
53	Bułki wrocławskie	293	57,4	7,2	4,4
54	Burak	38	9,5	1,8	0,1
55	Buraki mrożone, puree	34	8,6	1,6	0,1
56	Buraki z jabłkami	69	10,3	1,5	3,3
57	Buraki zasmażane	83	8,7	1,6	5,5
58	Buraki ze śmietaną	68	8,8	1,8	3,6
59	Cebula	30	6,9	1,4	0,4
60	Chałki	333	61,6	7	7
61	Chipsy bekonowe	537	52,2	5,9	38
62	Chipsy paprykowe	549	50,4	6	40
63	Chipsy solone	552	49,9	5,6	40,7
64	Chleb baltonowski	246	55,9	5,9	1,5
65	Chleb chrupki	353	78,9	8,7	2,4
66	Chleb Graham	226	49,4	7,6	1,7
67	Chleb mazowiecki	248	56,3	6,3	1,4
68	Chleb mieszany słonecznikowy	246	49,2	6,4	4,5
69	Chleb mieszany sojowy	231	49,6	6,8	2,7
70	Chleb praski	244	56,2	5,7	1,3
71	Chleb pszenny	249	56	6,8	1,4
72	Chleb staropolski	219	50,5	5	1,7
73	Chleb wiejski	239	55,1	5,8	1,3
74	Chleb zwykły	245	57	5,4	1,3
75	Chleb żytni jasny	241	57,1	4	1,3
76	Chleb żytni jasny mleczny	253	58,3	4,8	1,8
77	Chleb żytni pełnoziarnisty	237	53,9	6,7	1,8
78	Chleb żytni razowy	223	51,5	5,6	1,7
79	Chleb żytni razowy na miodzie	234	54,2	5,3	1,6
80	Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem	244	50,5	7,9	3,7
81	Chleb żytni wileński	225	52,3	4,4	1,5
82	Chrupki kukurydziane	352	78,9	8,9	3
83	Chrzan	67	18,1	4,5	0,6
84	Ciastka francuskie ze śliwkami	432	44,8	5	26,8
85	Ciastka Karpatki	449	39,1	4,7	30,9
86	Ciastka Napoleonki	348	43,6	5,9	17
87	Ciastka tortowe z owocami	276	47,2	3,2	9
88	Ciasto drożdżowe	290	47,7	7,4	8,2
89	Ciasto kruche podstawowe	429	49,9	5,2	23,8
90	Ciasto naleśnikowe bez piany	174	28,4	5,9	4,3
91	Ciasto naleśnikowe biszkoptowe	187	25,5	8,3	6
92	Cielęcina w potrawce	103	4	13,5	4
93	Cielęcina, łopatka	106	0	19,9	2,8
94	Cielęcina, sznyclówka	105	0	20,5	2,4
95	Cielęcina, udziec	108	0	19,9	3,1
96	Coca Cola	42	10,4	0	0
97	Cukier	405	99,8	0	0
98	Cukierki irysy	421	76,1	4,3	10,7
99	Cukierki krówki	421	76,1	4,3	10,7
100	Cukinia	15	3,2	1,2	0,1
101	Cykoria	21	4,1	1,7	0,2
102	Cytryna	36	9,5	0,8	0,3
103	Czarne jagody	45	12,2	0,8	0,6
104	Czarne porzeczki, dżem niskosłodzony	152	39,6	0,5	0,1
105	Czarne porzeczki, dżem wysokosłodzony	251	63,9	0,5	0,1
106	Czekolada biała	530	51	7,7	38,4
107	Czekolada deserowa	531	64	5,3	28,9
108	Czekolada gorzka	554	56,6	6,7	34,3
109	Czekolada kawowa	526	62,7	5,5	29
110	Czekolada mleczna	549	54,7	9,8	32,8
111	Czekolada mleczna z orzechami laskowymi	539	57,3	8,6	30,9
112	Czekolada nadziewana	450	68,8	3,9	17,6
113	Czereśnie	61	14,6	1	0,3
114	Czosnek	146	32,6	6,4	0,5
115	Ćwikła	41	10,2	1,6	0,1
116	Daktyle suszone	277	74	2	0,4
117	Delicje szampańskie	327	52,8	4,1	11,2
118	Deser ryżowy jabłkowy	134	23,9	2,8	3
119	Deser ryżowy waniliowy	133	23,5	3	2,9
120	Deser twarogowy termizowany kakaowy	156	11,2	13,9	6,2
121	Deser twarogowy termizowany truskawkowy	170	18,3	11	5,8
122	Dorsz świeży	78	0	17,7	0,7
123	Dorsz świeży, filety bez skóry	70	0	16,5	0,3
124	Dorsz w jarzynach	117	3,9	15,6	4,9
125	Dorsz wędzony	94	0	22,1	0,5
126	Dorsz z rusztu	172	0,6	22,1	9,1
127	Dorsz, filety po grecku	152	4,6	10,6	10,8
128	Dorsz, filety smażone panierowane	273	14,6	19,1	15,8
129	Dorsz, kotlet mielony	260	10,9	14,9	17,8
130	Dorsz, pulpety	112	8,8	14,2	2,6
131	Dorsz, sałatka	187	7,2	9,8	13,9
132	Dynia	28	7,7	1,3	0,3
133	Dynia z pomidorami	44	6,5	1,2	2,4
134	Dynia, pestki	556	18	24,5	45,8
135	Eklerki z bitą śmietaną	317	33,5	5,8	18
136	Fasola biała, suche nasiona	288	61,6	21,4	1,6
137	Fasola cięta konserwowa	16	4,5	1,5	0,2
138	Fasola szparagowa	27	7,6	2,4	0,2
139	Fasolka flageolet konserwowa	61	15	6,3	0,2
140	Fasolka po bretońsku	141	15,9	8	6,6
141	Fasolka szparagowa	97	10,3	2,9	6,9
142	Fasolka szparagowa mrożona	24	6,8	2,2	0,2
143	Figi suszone	290	78	3,6	1,2
144	Flaki	84	0	16	2,2
145	Flądra świeża	83	0	16,5	1,8
146	Galaretka z nóżek wieprzowych	202	0,8	16,9	14,9
147	Gęś, tuszka	339	0	14,1	31,8
148	Gołąbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym	108	10	3,6	6,7
149	Grejpfrut	36	9,8	0,6	0,2
150	Groch, suche nasiona	293	60,2	23,8	1,4
151	Groszek zielony	75	17	6,7	0,4
152	Groszek zielony konserwowy	63	15,8	4,9	0,2
153	Groszek zielony mrożony	72	16,3	6,4	0,4
154	Groszek zielony z masłem	100	9,3	3,7	6,8
155	Gruszka	54	14,4	0,6	0,2
156	Gruszki w sosie waniliowym	151	34,8	1,6	1,1
157	Gulasz wołowy	148	2,6	14	9,2
158	Halibut biały świeży	98	0	20,1	1,9
159	Herbata bez cukru	0	0	0,1	0
160	Herbatniki	437	76,8	8,2	11
161	Herbatniki Corso	440	67,1	5	17,2
162	Herbatniki kakaowe	474	62,9	6,9	22,3
163	Herbatniki kokosowe	473	59,8	6,4	25,2
164	Herbatniki sezamowe	503	55,7	8,1	28,6
165	Herbatniki w czekoladzie	489	63,1	6,3	24
166	Herbatniki z cukrem	460	70,7	6,7	17,2
167	Herbatniki z nadzieniem czekoladowym	497	57,3	5,5	27,9
168	Herbatniki z nadzieniem owocowym	389	58,6	3,8	16,1
169	Indyk, mięso z piersi bez skóry	84	0	19,2	0,7
170	Indyk, mięso z podudzia ze skórą	142	0	15,7	8,9
171	Indyk, mięso z udźca ze skórą	131	0	18,4	6,4
172	Indyk, skrzydło	168	0	16,5	11,4
173	Jabłka pieczone	93	20,8	0,3	1,6
174	Jabłka suszone	238	62,3	2,1	2,1
175	Jabłka w kruchym cieście	348	45,3	4,1	17,4
176	Jabłko	46	12,1	0,4	0,4
177	Jagody, dżem niskosłodzony	153	38,2	0,3	0,2
178	Jagodzianki	314	60,6	7,1	5,4
179	Jaja gotowane	109	0,5	9,8	7,6
180	Jaja kurze całe	139	0,6	12,5	9,7
181	Jaja sadzone	168	0,6	9,9	14,2
182	Jajecznica	119	0,5	9,8	8,7
183	Jarmuż	29	6,1	3,3	0,7
184	Jarzyny mrożone	30	7,5	2,8	0,3
185	Jogurt bananowy 1,5 %	70	10,4	3,7	1,5
186	Jogurt jagodowy 1,5 %	62	8,8	3,7	1,5
187	Jogurt morelowy 1,5 %	63	8,9	3,7	1,5
188	Jogurt naturalny 2 %	60	6,2	4,3	2
189	Jogurt truskawkowy 1,5 %	60	8,2	3,7	1,5
190	Jogurt wiśniowy 1,5 %	61	8,2	3,7	1,5
191	Kabanosy	326	0	27,4	24,3
192	Kabanosy z kurczaka	247	0,1	22,8	17,4
193	Kaczka, tuszka	308	0	13,5	28,6
194	Kakao w proszku 16 %	448	50,6	18,2	21,7
195	Kalafior	22	5	2,4	0,2
196	Kalafior mrożony	20	4,5	2,2	0,2
197	Kalafior z wody	33	5,5	2	6,8
198	Kalarepa	29	6,5	2,2	0,3
199	Kapusta biała	29	7,4	1,7	0,2
200	Kapusta biała zasmażana	69	7,2	1,6	4,7
201	Kapusta czerwona	27	6,7	1,9	0,2
202	Kapusta kwaszona	12	3,4	1,1	0,2
203	Kapusta pekińska	12	3,2	1,2	0,2
204	Kapusta włoska	38	7,8	3,3	0,4
205	Kapuśniak z kapusty kwaszonej	21	1,6	1,4	1,2
206	Kapuśniak z kapusty słodkiej	31	3,2	0,7	2,1
207	Karmelki nadziewane	378	92	0,3	0,5
208	Karmelki twarde	399	98,2	0	0
209	Karp świeży	110	0	18	4,2
210	Karp w galarecie z warzywami	137	2,1	26,1	2,9
211	Karp z wody	102	2	16	3,7
212	Kasza gryczana	336	69,3	12,6	3,1
213	Kasza gryczana na sypko	132	25	4,5	2,3
214	Kasza jaglana	346	71,6	10,5	2,9
215	Kasza jęczmienna na mleku	63	8,5	2,6	2,2
216	Kasza jęczmienna perłowa	327	75	6,9	2,2
217	Kasza jęczmienna pęczak	334	74,9	8,4	2
218	Kasza manna	348	76,7	8,7	1,3
219	Kasza manna na mleku	67	9,3	2,7	2,1
220	Kasza manna na wywarze jarzynowym	21	3,4	0,5	0,8
221	Kasza perłowa na sypko	115	23,6	2,2	2
222	Kaszanka z kurczaka	204	16,4	9,8	11,7
223	Kawa bez cukru	2	0,3	0,2	0
224	Kefir 2 %	51	4,7	3,4	2
225	Keks bakaliowy	384	53,5	6,4	17,6
226	Ketchup	93	22,2	1,8	1
227	Kiełbasa jałowcowa z kurczaka	236	0,1	19	17,9
228	Kiełbasa krakowska sucha	323	0	25,6	24,8
229	Kiełbasa mazurska z indyka	129	0,1	14,8	7,7
230	Kiełbasa mortadela	205	0	12	17,7
231	Kiełbasa myśliwska sucha	291	0	27,8	20,1
232	Kiełbasa parówkowa	323	0	11	31,5
233	Kiełbasa podlaska z kurczaka	232	0,1	20,7	16,7
234	Kiełbasa podsuszana z kurczaka	162	0	21,7	8,4
235	Kiełbasa podwawelska	247	0,9	17,3	19,6
236	Kiełbasa szynkowa z indyka	88	0,2	17,2	2
237	Kiełbasa szynkowa z kurczaka	110	0	16,2	5
238	Kiełbasa śląska	210	0	18,4	15,3
239	Kiełbasa toruńska	263	0	20,9	20,1
240	Kiełbasa zwyczajna	209	0	17,6	15,6
241	Kiełbasa żywiecka	315	0	20,3	26,3
242	Kisiel porzeczkowy	88	23,3	0,3	0,1
243	Kisiel waniliowy	121	16,6	3,3	4,5
244	Kiszka kaszana jęczmienna	194	13	8,5	12,6
245	Kiszka krwista	404	9,2	14,2	35
246	Kiszka pasztetowa	384	4,3	12,5	35,7
247	Kiwi	56	13,9	0,9	0,5
248	Kiwi, dżem niskosłodzony	154	37,8	0,4	0,2
249	Klopsiki cielęce mielone	250	14,3	16,2	14,6
250	Klopsiki mielone z mięsa mieszanego	272	15,9	13,5	17,5
251	Kluski kładzione	165	33,8	5,1	1,3
252	Kluski lane	93	14,9	4,1	2
253	Kluski lane na mleku	70	6,8	3,6	3,1
254	Kluski śląskie	169	32,1	2,6	3,8
255	Knedle ze śliwkami	161	25,8	2,7	5,9
256	Kompot z jabłek	51	13,2	0,2	0,1
257	Kompot z wiśni	69	16,9	0,2	0,1
258	Koncentrat pomidorowy 30 %	92	16,7	5,6	1,5
259	Koper	26	6,1	2,8	0,4
260	Kopytka	143	31,2	4	0,7
261	Kotlet cielęcy panierowany	365	17,4	27,1	21,3
262	Kotlet mielony z mięsa mieszanego	284	11,8	13	21,1
263	Kotlet schabowy panierowany	351	15,9	19	24,1
264	Kotlet z kurczaka smażony panierowany	248	7,6	19,7	15,7
265	Kotlet z kurczaka smażony saute	241	3,3	20,3	16,5
266	Kotlet z kury mielony	382	14,3	19,9	27,8
267	Kotlety z jaj	275	10,8	7,9	22,7
268	Kotlety ziemniaczane	241	29,3	4,3	12,8
269	Krem z zielonego groszku	63	5,9	3,1	3,8
270	Królik, tuszka	156	0	21	8
271	Krupnik z kaszy gryczanej	43	7,2	1,7	1,2
272	Krupnik z kaszy jęczmiennej	40	7,4	1,5	0,9
273	Krupnik z ryżu	43	7,6	1,5	1,1
274	Kukurydza	110	23,4	3,7	1,5
275	Kukurydza konserwowa	102	23,6	2,9	1,2
276	Kulebiak	222	20,1	7,6	12,7
277	Kura w galarecie	192	1,2	27,3	8,9
278	Kura, tuszka	202	0	18,5	14,3
279	Kurczak faszerowany pieczony	199	2,8	20,5	11,9
280	Kurczak gotowany w jarzynach	99	4,6	7,6	6,4
281	Kurczak pieczony	179	0,1	16,4	12,7
282	Kurczak, mięso z piersi bez skóry	99	0	21,5	1,3
283	Kurczak, mięso z uda ze skórą	158	0	16,8	10,2
284	Kurczak, skrzydło	186	0	19,2	12,2
285	Kurczak, tuszka	158	0	18,6	9,3
286	Kurczak, wątroba	136	0,6	19,1	6,3
287	Kurczak, żołądek	114	0,6	18,2	4,2
288	Lody mleczno-owocowe	116	19,4	3,9	2,5
289	Lody śmietankowe	160	17,6	3,2	8,5
290	Łosoś smażony saute	379	4,1	21,1	31,4
291	Łosoś świeży	201	0	19,9	13,6
292	Łosoś wędzony	162	0	21,5	8,4
293	Łosoś z rusztu	283	0,6	20,7	22,3
294	Majonez z olejem rzepakowym	714	2,6	1,3	79
295	Majonez z olejem słonecznikowym	714	2,6	1,3	79
296	Mak niebieski	478	24,7	20,1	42,9
297	Makaron bezjajeczny	363	78,5	10	1,6
298	Makaron czterojajeczny	377	76,2	12	3,4
299	Makaron dwujajeczny	373	77,4	11,5	2,6
300	Makaron na mleku	66	8,5	2,9	2,3
301	Makrela świeża	181	0	18,7	11,9
302	Makrela wędzona	221	0	20,7	15,5
303	Makrela, filety z czerwoną fasolą	128	4,4	12,4	7,3
304	Makrela, filety z warzywami	124	3,6	12	7,3
305	Makrela, sałatka pikantna	181	6,9	10,2	13,2
306	Maliny	29	12	1,3	0,3
307	Mandarynki	42	11,2	0,6	0,2
308	Marchew	27	8,7	1	0,2
309	Marchew mrożona	24	7,8	0,9	0,2
310	Marchew z groszkiem	64	10,8	1,7	3,1
311	Marchew zasmażana	69	8,4	1	4,8
312	Margaryna Bona	442	0	0	50
313	Margaryna Flora	531	0	0	60
314	Margaryna Kama	398	0	0	45
315	Margaryna mleczna	710	0,4	0,3	80
316	Margaryna Palma	710	0,4	0,3	80
317	Margaryna Rama	621	0,4	0,1	70
318	Margaryna Słoneczna	710	0,4	0,3	80
319	Margaryna Tina	442	0	0	45
320	Margaryna zwykła	710	0,4	0,3	80
321	Markizy	483	64,3	5,6	23
322	Masło ekstra	735	0,7	0,7	82,5
323	Masło roślinne Nova	442	0	0	50
324	Masło roślinne zwykłe	666	0,4	0,3	75
325	Masło śmietankowe	659	1,1	1,1	73,5
326	Maślanka 0,5 %	37	4,7	3,4	0,5
327	Mąka pszenna typ 500	342	74,9	9,2	1,2
328	Mąka pszenna typ 550	343	74,1	9,4	1,6
329	Medaliony z indyka	247	3,4	18,6	17,9
330	Melon	36	8,4	0,9	0,3
331	Mielonka	171	3,7	12,8	11,7
332	Migdały	572	20,5	20	52
333	Mintaj świeży	73	0	16,6	0,6
334	Miód pszczeli	324	79,5	0	0
335	Mizeria ze śmietaną	34	2,8	1	2,2
336	Mleko kozie	68	4,5	3,2	4,1
337	Mleko owcze	107	5,1	6	7
338	Mleko spożywcze 0,5 %	39	5,1	3,5	0,5
339	Mleko spożywcze 1,5 %	47	5	3,4	1,5
340	Mleko spożywcze 2 %	51	4,9	3,4	2
341	Mleko spożywcze 3,2 %	61	4,8	3,3	3,2
342	Mleko spożywcze 3,5 %	64	4,8	3,3	3,5
343	Mleko w proszku odtłuszczone	360	51,2	35,7	0,8
344	Mleko w proszku pełne	479	38,7	27	24
345	Mleko zagęszczone niesłodzone	131	9,4	6,6	7,5
346	Mleko zagęszczone słodzone	326	55,3	7,5	8
347	Morela	47	11,9	0,9	0,2
348	Morele suszone	284	72,2	5,4	1,2
349	Morele, dżem niskosłodzony	157	38,8	0,4	0,1
350	Morszczuk świeży	89	0	17,2	2,2
351	Mus jabłkowy	127	28,7	2,2	0,5
352	Musli z owocami suszonymi	325	72,2	8,4	3,4
353	Musli z rodzynkami i orzechami	375	62,9	11,5	12,7
354	Musztarda	162	22	5,7	6,4
355	Naleśniki z kapustą	147	15,2	3,2	9,2
356	Naleśniki z serem	242	27,4	10,1	10,3
357	Napój mleczny jogurtowy	82	12,1	4	1,9
358	Napój mleczny kakaowy	81	12,1	3,3	2,1
359	Napój owocowy gazowany	42	10,3	0	0
360	Nektarynka	48	11,8	0,9	0,2
361	Nerki wieprzowe	102	0	16,8	3,8
362	Nogi wieprzowe	274	0	23	20,4
363	Ocet winny	20	5	0	0
364	Ogórek	15	2,9	0,7	0,1
365	Ogórek kiszony	12	1,9	0,7	0,2
366	Olej kukurydziany	900	0	0	100
367	Olej lniany	900	0	0	100
368	Olej rzepakowy	900	0	0	100
369	Olej słonecznikowy	900	0	0	100
370	Olej sojowy	900	0	0	100
371	Oliwa z oliwek	897	0,2	0	99,6
372	Oliwki	147	4,1	1,4	13,9
373	Orzechy arachidowe	595	19,2	25,7	46,1
374	Orzechy laskowe	695	11	14,4	65,9
375	Orzechy nerkowca	638	24	17	54
376	Orzechy pistacjowe	618	17,5	20,8	51,6
377	Orzechy włoskie	679	18	16	60,3
378	Orzeszki ziemne	634	13,3	26	53
379	Ostrygi	85	5	5	5
380	Otręby pszenne	183	61,9	16	4,6
381	Ozory cielęce	106	0	17,1	4,2
382	Ozory wieprzowe	166	0	16,5	11,1
383	Paluszki	384	75,2	9,9	4,9
384	Papaja	43	9,8	0,6	0,1
385	Papryka czerwona	35	6,9	1,2	0,3
386	Papryka konserwowa	37	5	0,8	1,5
387	Paprykarz Szczeciński	181	8,6	9,9	11,9
388	Parówki dla dzieci Morlinki	223	0,4	12,4	19,1
389	Parówki popularne	347	0	9,5	34,3
390	Parówki z kurczaka	262	4,2	10,8	22,4
391	Pasternak	80	18	1,2	0,3
392	Pasztet popularny	405	2	13,2	38,2
393	Pasztet z drobiu	270	4,4	9,6	23,8
394	Pączki	376	52	6	16
395	Pepsi, Cola, napój	42	10,4	0	0
396	Pepsi, Cola light, napój	0,24	0	0	0
397	Pestki dyni	596	15	29	46,7
398	Pędy bambusa	34	5,2	2,6	0,3
399	Pędy bambusa, konserwa, odsączone	23	3,2	1,7	0,4
400	Pieczarka suszona	331	49,3	19,1	2,1
401	Pieczarka świeża	24	2,5	2,6	0,4
402	Pieczywo chrupkie pszenne Wasa	360	73	12	2,2
403	Pierogi leniwe mrożone	157	30,2	7,3	0,8
404	Pierogi ruskie mrożone	215	37,9	7,2	3,8
405	Pierogi z kapustą i grzybami mrożone	209	34,5	5	5,7
406	Pierogi z mięsem mrożone	255	34,8	10,5	8,2
407	Pierogi z serem mrożone	198	36,4	10,9	1
408	Pierogi z truskawkami mrożone	194	42,4	4,3	0,8
409	Piernik czekoladowy	317	74,3	4,9	11,8
410	Piersi bez skóry indycze	109	0	21,3	2,6
411	Piersi bez skóry z kurczaka	100	0	21,5	1,3
412	Piersi ze skórą z kurczaka	155	0	19,3	8,6
413	Pietruszka korzeń	83	17,1	2,6	0,5
414	Pietruszka liście	60	9	3,7	1
415	Pikling	216	0	21,8	14,3
416	Piwo bezalkoholowe	27	5,2	0,2	0
417	Piwo ciemne pełne	42	4,6	0,4	0
418	Piwo jasne mocne	64	5,4	7	0
419	Piwo jasne pełne	49	3,8	0,5	0
420	Pizza z pieczarkami i cebulą	296	32,1	12	13,3
421	Pizza z szynką	223	40,2	9,8	2,5
422	Planta, tłuszcz roślinny	900	0	0	100
423	Płatki jęczmienne	389	79,4	9,8	3,6
424	Płatki kukurydziane	385	83,6	6,9	2,5
425	Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes	370	83,3	7,3	0,8
426	Płatki owsiane	390	69,3	11,9	7,2
427	Płatki pszenne	387	81	9	3
428	Płatki żytnie	385	82,6	6,4	3,2
429	Polędwica wołowa	112	0	20,1	3,5
430	Pomidor	29	5,2	0,9	0,5
431	Por	47	9,9	1,7	0,1
432	Pomarańcza	51	11,3	0,9	0,2
433	Popcorn bez tłuszczu	397	77,9	12	4,2
434	Popcorn z tłuszczem	518	57,1	9	28,1
435	Porzeczki białe	63	14,5	0,4	0,4
436	Porzeczki czarne	84	17,4	1,5	0,9
437	Porzeczki czerwone	64	13,8	1,3	0,4
438	Powidła śliwkowe	218	53	1	0,2
439	Poziomki	41	8,3	0,8	0,5
440	Precelki	385	79,5	9,1	3,5
441	Prince Polo, wafel	534	57,5	4,8	31,5
442	Princessa, wafel	562	58,4	4,1	34,6
443	Przyprawa do zup Maggi	17	1,5	2,7	0
444	Pstrąg świeży	96	0	19,2	2,1
445	Ptyś z bitą śmietaną, ciastko	352	25,8	5,4	25,2
446	Pyzy z mięsem mrożone	169	26,2	5,2	4,9
447	Pyzy ziemniaczane mrożone	140	32,2	1,7	0,5
448	Rabarabar	18	3,8	0,5	0,1
449	Raffaello, czekoladki	600	35,4	9,7	46,6
450	Rama Classic, margaryna	631	0,2	0	70
451	Red Bull, napój	45	11,3	0	0
452	Rodzynki	298	71,2	2,3	0,5
453	Rostbef wołowy	152	0	21,5	7,3
454	Rozbratel wołowy	158	0	16,7	10,1
455	Ryż biały	349	78,9	6,7	0,7
456	Ryż brązowy	353	76,8	7,1	1,9
457	Ryż dziki amerykański	351	73	13,8	0,4
458	Ryż preparowany	376	84,1	6,3	1,6
459	Rzeżucha	15	1,3	2,3	0,1
460	Rzodkiewka	21	3,6	0,8	0,4
461	Salceson czarny	340	0,5	12,6	32
462	Salceson włoski	322	0	14,6	29,3
463	Sałata	20	2,9	1,4	0,3
464	Sandacz świeży	80	0,9	18,3	0,3
465	Sardynki w oleju, konserwa	202	0	24	11,5
466	Sardynki w sosie pomidorowym, konserwa	163	1,4	17	9,9
467	Sarnina	102	0,4	20,8	1,9
468	Schab surowy wieprzowy	174	0	21	10
469	Schab wędzony	136	0	25	4
470	Seler korzeń	61	13,6	1,3	0,2
471	Ser Feta	216	1	17	16
472	Ser pleśniowy Brie pełnotłusty	293	0	18	24,5
473	Ser pleśniowy Rokpol pełnotłusty	354	0	22,6	29,3
474	Ser podpuszczkowy Brie pełnotłusty	332	0,2	19,8	28
475	Ser podpuszczkowy Camembert tłusty	263	1,9	19,3	19,8
476	Ser podpuszczkowy Cheddar pełnotłusty	382	2,5	27,1	29,3
477	Ser podpuszczkowy Ementaler pełnotłusty	383	0,1	28,8	29,7
478	Ser podpuszczkowy Ementaler tłusty	330	1,5	28,8	23,2
479	Ser podpuszczkowy Gouda tłusty	314	1	27,9	22
480	Ser podpuszczkowy Mozarella tłusty	224	0	20	16
481	Ser podpuszczkowy Myśliwski pełnotłusty	349	0,1	25,5	27,4
482	Ser podpuszczkowy Parmezan	408	0,1	35,1	29,7
483	Ser podpuszczkowy Salami pełnotłusty	354	0,1	25,2	28,1
484	Ser podpuszczkowy Salami tłusty	329	3,1	29,5	22,1
485	Ser podpuszczkowy Tylżycki pełnotłusty	356	0,1	26,1	27,9
486	Ser podpuszczkowy Tylżycki tłusty	327	2,1	27,8	23
487	Ser topiony tłusty	222	1,6	18	16
488	Ser twarogowy chudy	98	3,5	19,8	0,5
489	Ser twarogowy półtłusty	132	3,7	18,7	4,7
490	Ser twarogowy pełnotłusty	176	3,5	17,7	10,1
491	Serca wieprzowe	111	0	16,9	4,8
492	Serdelki drobiowe	239	1,9	13,9	19,5
493	Serek Fromage naturalny	384	2,4	10,2	37,1
494	Serek homogenizowany truskawkowy	167	17,7	15,3	3,9
495	Serek homogenizowany waniliowy	158	13,3	16,8	4,2
496	Serek twarogowy ziarnisty	101	3,3	12,3	4,3
497	Sernik	273	38	10	9
498	Sernik z rodzynkami, ciasto	342	39,6	14,6	13,9
499	Serwatka płynna	25	5,1	0,8	0,1
500	Sezamki	511	56,2	13,4	25,8
501	Skrobia kukurydziana	367	91,3	0,3	0,1
502	Skrzydło bez skóry indycze	169	0	16,5	11,4
503	Słonecznik ziarno	580	12,3	22,5	49
504	Słonina	811	0	2,4	89
505	Smalec	896	0	0	99,5
506	Snickers, baton	509	52,6	9,7	28,9
507	Soczewica, suche ziarno	347	59,5	25	1
508	Soja, suche ziarno	442	34,8	34,9	18,1
509	Sola świeża	83	0	17,5	1,4
510	Sok ananasowy	48	11,4	0,3	0,1
511	Sok grejfrutowy	35	7,8	0,6	0,2
512	Sok jabłkowy	45	10	0,4	0,4
513	Sok marchwiowy	48	11,3	0,4	0,1
514	Sok pomarańczowy	45	10,5	0,5	0,1
515	Sok pomidorowy	19	2,6	0,8	0,6
516	Sok z czarnej porzeczki	45	10,2	0,3	0,3
517	Sprite, napój	42	10,5	0	0
518	Syrop truskawkowy	262	62	0,2	0,1
519	Szampan półsłodki	97	7	0,2	0
520	Szampan półwytrawny	83	3,4	0,1	0
521	Szampan słodki	117	12	0,2	0
522	Szczaw	39	3,9	1,1	0,8
523	Szczupak świeży	81	0	18,4	0,8
524	Szczypiorek	39	3,9	4,1	0,8
525	Szparagi	24	3,7	1,9	0,2
526	Szpinak	26	3	2,6	0,4
527	Szponder wołowy	218	0	19,3	15,7
528	Szprot wędzony	243	0	19,3	18,3
529	Szynka surowa wieprzowa	264	0	18	21,3
530	Szynka wędzona gotowana	389	0	23	33
531	Śmietana 12% tłuszczu	134	3,9	2,7	12
532	Śmietana 18% tłuszczu	186	3,6	2,5	18
533	Śmietanka do kawy 9% tłuszczu	54	4	2,8	9
534	Śmietanka kremowa 30% tłuszczu	291	3,1	2,2	30
535	Śledź solony	218	0	19,8	15,4
536	Śledź świeży	162	0	16,3	10,7
537	Śledź w oleju, konserwa	343	0	19,7	29,4
538	Śledź w pomidorach, konserwa	177	1,8	13,7	12,8
539	Śliwki	70	15,9	1	0,3
540	Śliwki suszone	311	70,8	4,9	0,9
541	Truskawki	28	7,2	0,7	0,4
542	Truskawki w galaretce	126	16	15,4	0,2
543	Truskawki z bitą śmietaną	127	8,4	1,1	10,4
544	Truskawki, dżem niskosłodzony	153	37,8	0,3	0,2
545	Truskawki, dżem wysokosłodzony	252	62,3	0,3	0,2
546	Tuńczyk w oleju	190	0	27,1	9
547	Tuńczyk w wodzie	96	0	21	1,2
548	Wafle nadziewane	519	60,7	8,3	27,5
549	Wafle w czekoladzie	553	55,6	7,4	33,9
550	Wątroba cielęca	124	4,1	19,2	3,3
551	Wątroba wieprzowa	130	2,6	22	3,4
552	Wątroba wołowa	125	4	20	3,1
553	Wątróbka wieprzowa saute	239	4,9	20,5	15,5
554	Wędzonka wołowa gotowana	102	0,5	17,8	3,1
555	Węgorz wędzony	326	0	17,9	28,6
556	Wieprzowina duszona	225	1,2	11,4	19,8
557	Wieprzowina gotowana	364	3,1	22,6	30
558	Winogrona	69	17,6	0,5	0,2
559	Wiórki kokosowe	606	27	5,6	63,2
560	Wiśnie	47	10,9	0,9	0,4
561	Wiśnie, dżem niskosłodzony	154	37,8	0,4	0,2
562	Wiśnie, dżem wysokosłodzony	252	61,7	0,4	0,2
563	Włoszczyzna mrożona	25	7,9	1,4	0,3
564	Wołowina, pieczeń	117	0	20,9	3,6
565	Wołowina, polędwica	113	0	20,1	3,5
566	Wołowina, rostbef	152	0	21,5	7,3
567	Wołowina, rozbratel	157	0	16,7	10,1
568	Wołowina, szponder	217	0	19,3	15,7
569	Ziemniaki późne	85	20,5	1,9	0,1
570	Ziemniaki puree	90	18,4	2,1	1,4
571	Ziemniaki wczesne	69	16,3	1,8	0,1
572	Ziemniaki z tłuszczem	106	18,7	2	3,1
573	Zupa cebulowa	44	4	1,4	2,7
574	Zupa cytrynowa z ryżem	58	8,7	1,4	2,2
575	Zupa fasolowa	62	10	4	1,8
576	Zupa grochowa	66	8,9	4,4	2,4
577	Zupa grzybowa zabielana	26	1,3	1,3	1,8
578	Zupa jarzynowa	43	6,2	1,7	1,8
579	Zupa jesienna mrożona	27	7,2	1,6	0,2
580	Zupa kalafiorowa	28	4,9	1,6	0,5
581	Zupa kalafiorowa mrożona	22	5,5	2	0,2
582	Zupa neapolitańska	63	8,2	2,2	2,6
583	Zupa ogórkowa	42	5	1,4	2
584	Zupa owocowa z jabłek	42	11,8	0,1	0,1
585	Zupa pomidorowa	11	2,1	1	0,1
586	Zupa pomidorowa z makaronem	35	3,3	1,5	1,8
587	Zupa pomidorowa z ryżem	37	3,9	1,5	1,8
588	Zupa pomidorowa zabielana	28	1,9	1,3	1,8
589	Zupa selerowa	37	4,5	1,6	1,8
590	Zupa selerowa z grzankami	51	8,1	1,8	1,9
591	Zupa szczawiowa	40	2,9	1,6	2,5
592	Zupa szpinakowa z ziemniakami	40	6,6	2,2	0,9
593	Zupa włoska mrożona	27	6,9	1,8	0,3
594	Zupa z fasoli szparagowej	43	8,9	2,2	0,6
595	Zupa z porów z makaronem	58	10,3	2,4	1,4
596	Zupa z zielonego groszku	56	11,2	3,2	1,2
597	Zupa ziemniaczana	39	6,6	1,4	1,1
598	Zupa zimowa mrożona	25	6,9	2,1	0,3
599	Żeberka wieprzowe duszone	210	2,2	7,9	19,2
600	Żółtko jaja kurzego	314	0,3	15,5	28,2
601	Żurek	124	23,5	2,2	3,1